Como desenvolver a inteligência emocional

Para entender o conceito de Inteligência Emocional podemos revisitar alguns autores como Peter Salovey e John Mayer que contribuíram significativamente para a sua compreensão, definindo-a como “a capacidade de monitorizar os próprios sentimentos e emoções e das outras pessoas”. Posteriormente, Daniel Goleman é conhecido por popularizar o conceito de inteligência emocional, entendendo que a mesma é a principal responsável pelo sucesso dos indivíduos. 

Mas afinal, quais serão os benefícios do desenvolvimento da chamada Inteligência. Emocional? Ao desenvolver esta competência podemos assistir a melhorias na nossa relação com os outros e também na nossa forma de ver o mundo. Perceba porquê:

• Na medida em que melhora a nossa comunicação: Ao compreender e expressar as emoções de forma adequada, é possível melhorar a comunicação interpessoal e evitar mal-entendidos.
• Porque ajuda a gerir o stress: Desenvolver a inteligência emocional ajuda a lidar de forma mais eficaz com situações stressantes, reduzindo o impacto negativo do stress na saúde.
• Ao promover relacionamentos mais saudáveis: Reconhecendo e gerindo as emoções, é possível estabelecer conexões mais profundas e satisfatórias com os outros.
• Promove a resiliência emocional: A inteligência emocional fortalece a capacidade de enfrentar desafios e adversidades com maior equilíbrio emocional e confiança. 

DICAS PRÁTICAS PARA MELHORAR A INTELIGÊNCIA EMOCIONAL NO LOCAL DE TRABALHO

Sabemos que a inteligência emocional tem uma influencia direta na nossa performance profissional. Utilize as nossa dicas para melhorar a sua inteligência emocional no trabalho e seja um profissional mais competente e feliz. 

• Pratique a atenção plena: A meditação e a atenção plena são ferramentas poderosas para aumentar a consciência emocional e a autorregulação.
• Identifique e nomeie as emoções: Aprender a reconhecer e rotular as emoções ajuda a processá-las de forma mais eficaz.
• Cuide do corpo: Sinais físicos como tensão muscular, batimentos cardíacos acelerados e respiração superficial podem indicar emoções intensas. Aprenda a reconhecer esses sinais e tome medidas para relaxar.
• Pratique a empatia: Coloque-se no lugar do outro e tente compreender as suas emoções e perspetivas.
• Pratique a comunicação assertiva: Esteja aberto a expressar as suas opiniões de forma clara e respeitosa, contribuindo para um ambiente de trabalho mais transparente e colaborativo.
• Seja proativo na resolução de conflitos: Aborde conflitos de forma construtiva, procurando soluções que atendam aos interesses de todas as partes envolvidas.
• Estabeleça limites saudáveis: Saiba dizer não quando necessário e defina limites claros entre a sua vida profissional e pessoal para preservar o seu bem-estar emocional.
• Mantenha o controle emocional: Evite reações impulsivas em momentos de pressão ou stresse, procurando manter a calma e a clareza mesmo diante de situações desafiadoras.
• Promova um ambiente de trabalho positivo: Contribua para um clima organizacional saudável, valorizando o trabalho em equipa, o reconhecimento e a gratidão no ambiente profissional.
• Pratique o feedback construtivo: Esteja aberto a receber e oferecer feedback de forma construtiva, visando o aprimoramento contínuo e o fortalecimento das relações interpessoais no trabalho. 

Ao colocar essas dicas em prática no ambiente de trabalho, estará não só a exercitar a sua inteligência emocional, mas também a contribuir para um ambiente mais saudável, produtivo e gratificante para si e para os seus colegas. O desenvolvimento da inteligência emocional é um processo contínuo que requer prática e dedicação. Lembre-se de cultivar esta prática de forma a recolher os inúmeros benefícios desta competência e desfrutar de relacionamentos mais saudáveis usufruindo de uma maior qualidade de vida.